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    月子里吃水果知识大全,月嫂赶紧收藏!
    发布时间:2018-07-19  来源:  作者:  字体大小:

       

    月子期间,产妇能不能吃水果,该吃什么水果,不该吃什么水果,一直是许多产妇和月嫂疑虑的问题,那么,今天小编就来谈谈月子吃水果的知识,以后姐妹们就可以对着来给产妇准备水果了。

    坐月子吃水果的好处

    1.帮助复原

    水果中的营养元素众多,包括矿物质、维生素、纤维素等等,产后食用水果可以为身体进行营养补充,让身体得以复原。

    2.预防便秘

    很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。

    3.协助育儿

    水果还能调节新妈妈的胃口,增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

    提醒:

    水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果,如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松弛,而某些凉性水果含水量较多,若产后食用过量,会干扰细胞收缩功能,影响恢复,因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

    什么水果适合产妇

    1.木瓜

    说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

    2.桃子

    桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体,帮助排便。但是每天要控制食用数量,每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

    3.橄榄

    想提高奶水质量,让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸,可以提高食欲,清热去燥,解毒止渴,非常适合产后食用。

    4.樱桃

    樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

    5.猕猴桃

    猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

    6.荔枝

    荔枝备受不少女性喜爱,也可以在月子期少量食用,在保护肝脏、补血补气上有明显的效果,但不可食用过多,否则会诱发低血糖。

    月子期不能吃哪些水果

    水果中富含各种维生素,非常适合坐月子的妈妈食用,但不是每一种水果都适合新妈妈,以下的三类水果,女性产后绝对不能多吃!

    1.凉性/寒性水果

    众所周知,水果分寒、凉、温、热四性,对于新妈妈来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。

    柿子:属于寒性水果,体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。                                   

    西瓜:西瓜在炎夏降温消暑效果佳,但属于凉性水果,不适合新妈妈产后食用。

    2.冰镇水果

    炎炎夏季,很多女性喜欢将水果放进冰箱,冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈,而且还会干扰到母乳质量,致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果,即使是从冰箱拿出的水果,也要先放置30分钟后再食用。

    3.热性水果

    一般来说,热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火。

    产后吃哪些水果能瘦身

    瘦身是不少新妈妈的头等任务,其实只要吃对水果,就可以起到减肥美体的效果。

    1.苹果

    苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,解暑降温,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

    2.香蕉

    香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。此外,香蕉还能让新妈妈安心安神,缓解疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血。但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前最好用热水烫一烫,且一次不要食用过多。

    3.山楂

    山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手。此外,山楂具备活血散瘀的功效,产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血,缓解腹痛不适。但需要注意的是,夏季坐月子的妈妈要控制食用量,否则会造成身体上火。

    4.红枣

    产后食用红枣益处多,红枣不但能美体瘦身,而且还拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合月子期食用。

    产后吃哪些水果能补血

    1.龙眼

    也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复,还能有效治疗心血不足。

    2.橘子

    橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

    3.香蕉

    香蕉不单单是美体瘦身的食物,它还是产后补血佳品。分娩后,女性往往失血较多,需要通过食物来补血,而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。虽然香蕉益处多,但其属于寒性水果,新妈妈是不宜多吃的,以半根为宜,特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

    4.葡萄

    葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。

    坐月子吃水果的注意事项

    1.注意清洁。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

    2.烫一下再吃。产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后食用,该方法会将其中的营养元素破坏掉。

    3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

    4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

    5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。

    月子期水果食谱推荐

    1.栗子红枣鸡汤

    食材:1斤鸡肉,12颗红枣,10个栗子,盐少许。

    步骤:

    1)用水将鸡肉冲洗干净,向锅中倒入少许水烧开,将鸡肉烫一下,再捞出冲洗。

    2)把栗子的外皮剥去,将其与红枣一并放入水中冲洗。

    3)将三者一并放入砂锅中,倒入适量水,开大火炖煮。

    4)烧开后变为小火,2个钟头后取出,调入少许盐即可。

    2.姜枣桂圆汤

    食材:生姜,红枣,蜜枣,鲜桂圆,桂花蜜。

    步骤:

    1)将桂圆壳剥去,取出果肉待用,再把红枣和生姜冲洗干净,用刀将生姜切片。

    2)向锅中倒水,将红枣、姜片、蜜枣一一放入,开大火炖煮。

    3)汤水煮开后,变为小火,20分钟后,撒进桂圆。

    410分钟后,放入桂花蜜,待到汤水煮开后即可关火,盛出食用。

    3.奶香苹果饼

    食材:鸡蛋,面粉,水果,白糖,牛奶,黑芝麻。

    步骤:

    1)将鸡蛋打入碗里,倒进牛奶,撒入白糖。

    2)将面粉也小心地倒入碗里,并不断搅拌,直到面糊变稀,没有颗粒。

    3)用刀将苹果切成薄片,并将其搁进水里泡一会。

    4)加入平底锅,将面糊轻轻地倒进,并慢慢转动平底锅,形成圆饼。

    5)将苹果片放在饼内,并放入少许黑芝麻。

    6)开小火,直至圆饼熟透后取出食用。


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